蔡康永的情商课百度云

1、当一个人在为想要的生活努力时，有时会陷入一种彷佛一切都来不及的感觉。别人的进度好像都比较快，别人的运气好像都比较好，很多人也因此泄了气，甚至放弃。然而，一个人的努力会被看见，通常不是他做了很多的事，而是他做了很久。一件事情会成功，通常也不是做的人走对了路，而是走过很多的路。只是，如果你总是待在别人的世界里，就算再怎么用力地活着，还是无法找到自己喜欢的路，看不见想要的出口。

2、但我知道，大家真正需要的，不是劝我们“学会放下”的鸡汤，而是切实可行的方法。

3、有出生就很聪明的人，但没有出生就有智慧的人，智慧，从辨认自己的心开始，别容许自己变成一个对内心无可奈何的人。

4、这位老板，显然是将表达情绪当成了权力的展示，认为自己有权力可以对身边的人颐指气使，发泄情绪。(蔡康永的情商课百度云)。

5、高情商的人说话，做事总是周全得体，让人如沐春风，不但会巧妙的化解尴尬，也会从容的挽回局面，然而高情商的人并非是天生的，普通人通过后天的学习与积累也可以成为高情商的人。

6、作者在本书中提出：“如果我们认真想做自己，我们首先要真心地面对这件事，就是——我们的感觉。”

7、知道了这个，“做自己”就不是讲空话，不是梦想，而是可实现的目标。

8、情商是指人控制自己情感、承受外来压力，把控心理平衡的一种重要的心理素质能力。蔡康永认为，只要拥有情商，才能够控制情绪、安放自己的情绪。但是情绪是无所不在的，不是你想控制，就能完全控制得住的。现代社会有许多人都在追求情商的道路上，但有些人却常被自己的情绪困住而无法前进，甚至得了抑郁症，或是轻生。

9、学习记录情绪日记，把你的情绪记录在日记里。记录那些重大触动自己情绪的经历，我们有了一个能够复盘自己情绪的机会。就如同时间管理的我们每周都需要拿出完成的任务和逾期的任务找到原因不断去优化这样的工作流程，记录自己一天都做了些什么事情，将我们的做事的过程流程话，减少大脑因为不同任务的不断切换而消耗精力，继而节省时间。情绪管理同样也是一样需要这么几个记录的过程。康永哥在其中提到了几点要点，记录情绪的时候要尽量避免模糊的词语，需要记录引起你情绪的事件，所以我们的措辞非常注重具体化，形象化。具体化就是描述准确，界限清晰，不模棱两可。在我们回过头来再来看这个情绪日记时，因为积极调动我们的主观感受能力，这样的文字便鲜活有趣了许多，之前的情景仿佛历历在目。同时情绪日记就好像你有地方倾诉，是一个秘密的情绪出口。

10、忽然心理好酸涩，觉得自己加班加点了这么久，本来还想着升职加薪，现在倒好，反而担心老板发怒，工作要丢了....而现在的我，是万万不能失业的，一旦失业就断粮了~忽然觉得好崩溃，真的的，一边对着电脑工作，感觉眼泪马上就要跑出来了，而对面就坐着同事....

11、从上个世纪的尾巴，开始参加公共活动，比方说，主持一些节目，写一些东西，讲些话，安慰或者伤害一些别人。 生产地是台北，血统有时被认为是上海。 在加州大学洛杉矶分校UCLA念完影视制作的研究所。

12、每个人一生中会经历很多人和事，好与不好都不要过多的纠结，放下那下那些负担，与自己和解，才会在漫漫长路中走得轻松又自在。

13、比如：怎样在冲动、要发脾气的时候管住自己？怎么做才能避免情绪波动时的争吵？怎么说能让爱人明白自己的感受？难过和伤心的时候，做什么能让自己内心更舒服？……

14、要想真正明白，更不要把自己的心，交到和你人生不相干的人手上。

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16、英文不好其实可以通过练习来解决的，但明星朋友却觉得自己不适合说英文，他说，在中学的时候老师就指出，他的舌头短，说的英文没人能听懂，然而这位明星朋友在说绕口令的时候却十分的流利，可以确定的是，明星朋友的舌头并没有什么问题。只是他将中学时老师不客观的评价标注在自己身上，并认定这就是事实。

17、范玮琪有一句歌词，“纪念我们开始对自己诚实”。从小开始，我们就被教育要对父母、对老师、对朋友诚实，但很少有人会告诉我们，也要对自己诚实。对自己诚实，其实就是真实面对自己的情绪，无论是开心快乐，还是悲伤懊恼，减少一次对自己的隐瞒或撒谎，就是“对自己诚实”又进了一步。

18、很多人觉得，讨人喜欢才叫情商高，在蔡康永看来，讨人喜欢，却失去自己，是情商最糟糕的状况。

19、认识自己的情绪，进而认识当下的自己，然后就能认识长久以来的自己。安顿好自己的情绪，安顿好当下的自己，然后才可能安顿好自己的人生。

20、在蔡康永看来，情商，是人应对一切关系的能力总和，而情商真正的意义，在于愉快地做自己。

21、在我们想要表达自己情绪的时候，应该做到对事不对人，避免自己在不经意间让对方受到伤害。

22、“明白”——“慢慢来”——“刚刚好”，这就是康永哥认为舒服做自己、舒缓建立情商的三个原则。

23、我以前以为心理医生在医治忧郁症时，是把忧郁给拔除，再把患者用正面力量给武装起来。这是一个误会。

24、在本书中，你可以通过熟悉“7个突破口”和“8个技巧”，并阅读大量实践故事，更好地掌握并运用语言措辞的技巧，使自己成为说话高手。《迭代：让情商和见识成为你最大的底气》迭代就是，当我们去做一件事的时候，通过反复做，不断总结和思考，从而找到更好的方法，实现一次比一次更优化。人的一生，拥有归零心态，不断自我迭代和进阶，才能一直走在成长的道路上，才有机会发现人生的无限潜能。

25、比如：社交恐惧、焦虑不安、行动拖延、丧到低迷、金钱压力、剁手消费、内心孤独.......

26、虽然，这本书的标签上最终还是打上了“成功.励志”的标签，但还是值得去看一看的。

27、本书中作者提出：“遇到挫折，出了问题，有各种原因可以找：自己的原因，别人的原因，整个局势的原因，运气的原因。如果问题还是解决不了的话，重担还是会背回自己身上。”

28、高晓松，代表作《鱼羊野史》《晓松奇谈》等，高晓松虽然是音乐人，但同时也是个文化人，近年来也专注于各种文化类的节目。同时也出了不少的书，有文学相关的，也有历史相关的。其中最为知名的就是《鱼羊野史》系列了，去任何一个书店都能在畅销书专区找到他的书。并且在2018年的明星作家榜里，他的书还排在了蔡康永的前面一位。

29、本书将告诉你一个好消息：了解人们如何观察你的科学知识，将极大改善你在别人心目中的印象--在他们自己都察觉不到的情况下。

30、他觉得照顾别人的感受是很重要的，是一个绅士应该做的。所以他所做的一些，让人看起来一点也不做作，却又是那么地绅士，真是让人忍不住为他骨子里的这份教养点赞。

31、为你推荐这7本书，关于情商的和口才沟通能力，并且提高思维能力的书籍。

32、王牌谈判大师罗杰·道森通过独创的优势谈判技巧，教会你如何在谈判桌前取胜，更教会你如何在谈判结束后让对手感觉到是他赢得了这场谈判，而不是他吃亏了。

33、提高情商的前提是——先要认识自己，认识自己的情绪，做自己情绪与感觉的主人，而探寻情商的过程，就是探寻自己的过程。

34、从上个世纪的尾巴，开始参加公共活动，比方说，主持一些节目，写一些东西，讲些话，安慰或者伤害一些别人。 

35、我们总会说，希望回到小时候，因为小时候没有烦恼。其实只是小时候的我们不会分辨情绪，没有七情六欲，无论发生什么，都用哭来发泄。所以学会分辨情绪，就是一个人成熟的证明之这让我们不再感到混乱不安、无可奈何。

36、小说里的人物，风格越强烈，小说越好看。用小说里的人，来对比活在现实中的自己，很有趣，像在色卡上，先看到最深的颜色，在看看自己是什么颜色。

37、每个人都会有各种各样的情绪，并不是只有好的情绪才值得赞美和拥有，那些负面的情绪也是自己真实表达的一部分，现实社会中人们都在追求怎样让自己幸福快乐，排斥悲伤，抑郁与痛苦，更是希望掩盖住所有的所有不愉快，然而却忘却了，任何一种感受都是自己最真实的感受，只要不伤害到别人，没必要逃避，更无需压制。

38、其实这些没由来的情绪都源自于我们的“理所当然”，我们理所当然觉得我们赶时间就该交通顺畅，如果我们可以转变想法，撕掉那些“理所当然”的标签，我们才能心胸开阔，才能专心去研究我们想要自己是怎样的、该如何做自己。

39、第一个原则，就是“明白”，不再人云亦云，不再让自己的心屈服地被捏在别人手中的那种“明白”。

40、这样的我们，对自己的各种感觉，习惯不观察、不面对、不拿捏、不安置。我们忽略自己、背对自己，却同时缘木求鱼地想要做自己，这如同一边吃宵夜，一边把体重计一脚踹到角落去再丢块毛巾盖住，却幻想着人鱼线与马甲线。

41、作者: (英)尼基·斯坦顿是一位杰出的咨询顾问，涉及的领域包括管理、沟通、商业英语、领导和团队发展，并于校园里讲授沟通课程。

42、就像有的夫妻为什么会冷战，就是因为很多憋在心里的气都被自己硬生生地忍了回去，忍着忍着感情就淡了，裂痕也越来越深了。

43、不仅如此，蔡康永还特别地会顾及别人的感受。在《康熙来了》里，人一个很著名的卸妆环节，大家都很乐于看女明星们妆前妆后的反差，为了节目效果也会大肆地吐槽。但是蔡康永看到如果哪些女孩被说的有点无奈，他就会很自然地说：“我觉得还好啊，没有差别很大，还是很可爱……”。

44、我们的心灵，不是通道，任由各种信息与感觉穿过来又穿过去。关上门，空间才会出现。这是要安放重要记忆与感情的地方。

45、要真心面对自己的感觉，对很多人来讲，好像会害羞。因为其实我们不喜欢承认我们有感觉。承认自己“有感觉”似乎很脆弱，有点没面子。我们吃面时会说“好烫”，吹了风会说“好冷”，但就这样了。我们爱或恨某些人，往往一辈子不说；我们寂寞或痛苦时，习惯忍住说“我没事”。我们人云亦云地推崇乐观，根本不管硬撑的乐观要付出什么代价；我们也盲从地逃避悲伤，根本不管悲伤在关键时刻有多么重要的作用。我们常常瞧不起自己，又常常对自己生气。我们什么都想要，可是一旦要到了，又立刻觉得不够。

46、面对爱人突击的求生欲测试，你选择不回答就是不爱，你选择回答就是更不爱，讲道理是不可能的，吵架又吵不过，好吧只能低头认错哄开心，提心吊胆的等待下一次继续测试......

47、如果我质疑过，然后是真心相信那些想法，我再怎么不会辩论，再怎么结结巴巴，也还是能够回答分身问我的“为什么”。分身不会笑我口拙，四下也无观众，问答只是问答，没有胜负要争，这不是为了比赛，不是为了面子，只是为了弄清楚自己所起的情绪从何而来？恰当吗？值得吗？是明白自己的生活目标，才产生的情绪吗？